Όλες οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη ή ακόμη πριν μείνουμε έγκυες διερωτόμαστε γιατί ο ιατρός μου λέει να πίνω φολικό οξύ και ειδικά τόσες πολλές βδομάδες. 

​

Τι είναι το φολικό οξύ ; 

​

Είναι το φολικό οξύ ή  φολασίνη ή αλλιώς η βιταμίνη Β9, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Ουσιαστικά είναι μια βιταμίνη από το σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την υγεία της εγκύου και ακόμη πιο σημαντικό για την υγεία του μωρού της. 

​

Πότε πρέπει να ξεκινήσω φολικό οξύ; 

​

Συστήνεται για κάθε γυναίκα η οποία επιθυμεί να γίνει μητέρα, το φολικό οξύ καθώς θα ήταν καλό να ξεκινήσει από πριν την εγκυμοσύνη και κατά τα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μέχρι και την 12η εβδομάδα κύησης. 

Συστήνεται 400mg φολικού οξέος καθημερινός. Η δόση μπορεί να αλλάξει σχετικά με άλλες παθήσεις όπως ο διαβήτης με σύσταση του ιατρού μας. 

​

Εάν δεν πήρατε φολικό οξύ πριν από την σύλληψη, θα πρέπει να πάρετε από την στιγμή που γνωρίζεται ότι είστε έγκυος. 

​

Γιατί Πρέπει να πιώ φολικό οξύ; 

​

Το φολικό οξύ μειώνει την πιθανότητα να εμφανιστούν προβλήματα υγείας στο έμβρυο σας. Βοηθάει στην σωστή  και καλύτερη ανάπτυξη του μωρού σας τις πρώτες εβδομάδες κύησης, στην πρόληψη γεννητικών ανωμαλιών (ελαττωματικών νευρικών σωλήνων) συμπεριλαμβανομένου και προβλήματα στην σπονδυλική στήλη όπως spina fibida (δεν σχηματίζονται σωστά η σπονδυλική στήλη και ο νωτιαίος μυελός του μωρού ). Επίσης βοηθάει  στην  παραγωγή και συντήρηση νέων κυττάρων, ιδιαίτερα στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 

​

Εάν θέλετε να πάρετε το φολικό οξύ σας από ένα δισκίο πολυβιταμινών, βεβαιωθείτε ότι το δισκίο δεν περιέχει βιταμίνη Α (ή ρετινόλη).Πάντα να κοιτάτε τα συστατικά. Η βιταμίνη Α μπορεί να έχει κακό αντίκτυπο στο μωρό σας. 

​

Πως μπορώ να πιάσω αρκετό φολικό οξύ από την διατροφή μου; 

​

Φυλικό οξύ (με φυσική μορφή) περιέχουν και τα τρόφιμα. Μπορείτε να καταναλώνεται τρόφιμα που είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά με φολικό οξύ και λιπαρά που περιέχουν φολικό οξύ. Συνήθως αναγράφεται στα συστατικά της κάθε συσκευασίας σε καθημερινής χρήσης τρόφιμα όπως: 

• Αβοκάντο 

• Σπαράγγια 

• Φασόλια ή φακή 

• Καρύδια 

• Ρύζι 

• Ζυμαρικά 

• Δημητριακά 

• Ψωμί 

• Αλεύρι 

Προσοχή πάνω στις καρτέλες των συστατικών πρέπει να αναγράφεται φολικό οξύ και δίπλα “100%” για να θεωρείται ότι υπάρχει φολικό οξύ.